もういちど、大切なこと。自分を知るスケールについて

前回のブログで

 

自分を客観的に知るためにスケールを使ってみる、

 

ということを提案しました。

 

でも、そこでとても大切なことをもう一度強調しておきたいと思います。

 

 

このスケールは

 

「自分の」スケールです。

 

 

わたしも客観的、と書いてしまったので言葉が違ったかな、と

 

思い直しているのですが、

 

ここで私が伝えたかった「客観的」は

 

「人から見た自分」を知るのではなく

 

 

「自分のなかでなにが起こっているかを知る」

 

 

ということになります。

 

例えば

 

1　なにか出来事が起こる

 

２　悲しい思いをする。感情がでてくる。

 

３　しばらく感情がどんぶらこ、どんぶらこー

　　となっているのを（できれば安全な場所で）

　　静かになるまでまってみる

 

４　少し落ち着いたら

　　「あ、いま自分はこの出来事で悲しい思いをしている」

　　と気がつく

 

５　もう少し落ち着いてきたら

　　スケールで今回のことが自分にとって

　　どれくらいなのかをしる。

 

私はこの５番のことだけを書いていたわけでした。

（いま、これを書きながらきがつきました！）

 

 

すると、今回の出来事に対して自分の感じていたことが

 

どれくらいのものだったかを知ることができる。

 

それによって、自分に対してどのような対応を

 

していくのか、の目安になってくる。

 

 

それは、他人とくらべることは何の助けにもなりません。

 

もう一回言いたい！

 

自分に起こった出来事や感じた感情を

 

他人と比べることは、誰の助けにもなりません。

 

 

同じ出来事でも人によってそれぞれ感じ方は違うのですから。

 

自分の感じかたを大切にすることが

 

字bんを大切にしていくこと。自分を知ることへつながっていきます。